瞑想についてのよくある質問 Q1.瞑想のカタチについて Q2瞑想ができてるか否か
2023.12.09
瞑想に関する質問や難しい点をおききしたところ、
とてつもなく敷居がたかいイメージがあることが、判明しました。
そこで、みなさんからのよくある質問に基づいて、
星乃みこと HOSHINO瞑想スタイル・観点~Hoshino Meditation Style~をご紹介させていただきます。
Q1.瞑想のカタチについて、どんなカタチで行っていますか?
・瞑想をイメージするとき、座禅を組み、手をまっすぐ伸ばして、わっかをつくる といったイメージがあると思います。
しかし 私(星乃みこと)の瞑想スタイルは、あぐらをかいてるだけで、座禅を組むことは ほとんどありません。また 手も伸ばしませんし、わっかも つくりません。
場所によっては、体操座りで、瞑想するときもあります。
ポイントは、背筋がまっすぐ伸びていれば、別に どんな姿勢でも いいと思っています。
・基本的に音楽は、かけません。無音で行います。
<外で瞑想するときは、自然の音の中で>
Q2.瞑想ができてるかどうかわからない
まず、そもそも論として「できてる」「できてない」という視点は、手放しましょう。
「呼吸ができてるかどうか、わからない」には、ならないですよね?
みなさんできてます。
大事なことは「できてるか否か」ではなく「やりたいか」どうかだけです。
ただ、英語やヨガ、筋トレなどと同じで、その道のプロフェッショナルと共に座り、共振することで、瞑想脳のときの脳波の感覚は、つかみやすくなるでしょう。
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Cosmic Color Meditation Japan (CCM)代表。
メンタルマネジメントの一助として、広大な宇宙の中の地球で 自分の個性(色/華)を咲かせる方法、【光と色の瞑想*コスミックカラーメディテーション】とエンタメ・アートを融合したメンタルマネジメント【コスミックカラーメディテーション覚醒プログラム】提唱。