瞑想に関する質問や難しい点をおききしたところ、とてつもなく敷居がたかいイメージがあることが、判明しました。そこで、みなさんからのよくある質問に基づいて、Elena瞑想のスタイル・観点についてご紹介させていただきます。

  Q1.瞑想のカタチについて、どんなカタチで行っていますか?
瞑想をイメージするとき、座禅を組み、手をまっすぐ伸ばして、わっかをつくる　といったイメージがあると思います。しかし　私の瞑想スタイルは、あぐらをかいてるだけで、座禅を組むことは　ほとんどありません。また　手も伸ばしませんし、わっか(ムドラー)も　つくりません。
場所によっては、体操座りで、瞑想するときもあります。ポイントは、背筋がまっすぐ伸びていれば、別に　どんな姿勢でも　いいと思っています。また基本的に音楽は、かけません。無音で行います。<外で瞑想するときは、自然の音の中で>

Q2.瞑想ができてるかどうかわからない
まず、そもそも論として「できてる」「できてない」という視点は、手放しましょう。「呼吸ができてるかどうか、わからない」には、ならないですよね?
みなさんできてます。大事なことは「できてるか否か」ではなく「やりたいか」どうかだけです。ただ、英語やヨガ、筋トレなどと同じで、その道のプロフェッショナルと共に座り、共振することで、瞑想脳のときの脳波の感覚は、つかみやすくなるでしょう。

*長年　瞑想リトリートをご一緒した会社経営者T氏が解説してくださいました「瞑想ができない」とは、どういう状態なのか？
～そもそも「瞑想ができる」とは？→どうすれば真の瞑想状態に入ることができるのか?～(リンクひらきます)